নিয়মিত হস্তমৈথুন
শরীরের ও মন ভালো রাখে। কিন্তু খুব বেশি করলে এবং সেই তুলনাই শরীরের যত্ন না নিলে শরীর
ও মানসিক ভাবে ক্লান্তি আস্তে পারে। এটা যাতে নেশায় পরিনত না হয়,সেদিকে নজর রাখতে
হবে। যাদের কাছে এটি নেশার মত মনে হয়। তাদের জন্য এই পষ্টটি ।
১. প্রথমেই মনে রাখতে
হবে, হস্তমৈথুন কোন অপরাধ নয়। এটা মানুষে শরীরের একটা স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এটা করে ফেলে কোন
প্রকার অনুশোচনা, বা অপরাধবোধে ভুগবেন না। এমন হলে ব্যাপারটা সব সময় মাথার
মধ্যে ঘুরবে এবং এ থেকে মুক্তি পেতে আবার এটা করে শরীর অবশ করে ফেলতে ইচ্ছে হবে।
এবং মানসিক ভাবে আবসাদ গ্রস্ত হবেন।
২. যেসব ব্যাপার
আপনাকে হস্তমৈথুনের দিকে ধাবিত করে, সেগুলো থেকে
দূরে থাকুন।
৩. বসে না থেকে সময়টা কাজে লাগান। জীবনকে সৃষ্টিশীল কর্মকাণ্ড দিয়ে ভরিয়ে তুলুন। সব সময় নিজেকে কাজের মধ্যে ব্যস্ত রাখলে হস্তমৈথুনের ব্যাপারটা মাথা থেকে দূর হয়ে যাবে।
৪. ধৈর্য রাকতে হবে। ইছে থাকলে ধীরে ধীরে যে কোন নেশা
থেকেই নিজেই বের হয়ে আসা যায়। মাঝে মাঝে ভুল হতে পারে । তখন হতাশ হয়ে সব ছেড়ে দেবেন না।
৫. রাতে হস্তমৈথুন করে থাকলে কারো সাথে রুম শেয়ার করে থাকতে পারেন। বা দরজা জানালা খোলা রেখে ঘুমতে পারেন।
কিছু গোপন টিপস:
১. কম্পিউটারে পর্ণ ব্লকিং সফটওয়ার ইনস্টল করে রাখুন যাতে ইছে হলেও পর্ণ দেখতে না পারেন । এমন একটা পাসওয়ার্ড দিয়ে রাখুন যাতে পরে ভুলে যান। অথবা কোন বন্ধুকে দিয়ে পাসওয়ার্ড দিন। নিজে মনে রাখবেন না।
২. কম্পিউটারে পর্ণ দেখলে কম্পিউটার লিভিং রুমে নিয়ে কাজ কারুন যাতে
অন্যরাও দেখতে পায় আপনি কী কাজ করছেন। এতে পর্ণ সাইটে ঢোকার ইচ্ছে কমে যাবে।
৩. হস্তমৈথুন একেবারেই
ছেড়ে দিতে হবে না। নিজেকে বোঝাবেন যে অতিরীক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।
৪. যে সব বন্ধুরা বাজে বিষয়
নিয়ে বা পর্ণ মুভি নিয়ে বেশি আলোচনা করে, তাদেরকে এড়িয়ে চলুন।
৫. যখন খুব
বেশি হস্তমৈথুন করতে ইচ্ছে হবে এবং নিজেকে সামলাতে পারছেন না, তাখান বাইরে বের হয়ে ঘুরে আসুন।
৬. সন্ধ্যার সময়ই
ঘুমিয়ে পড়বেন না। কিছু করার না থাকলে মুভি দেখুন বা বই পড়ুন।
৭. গেম খেলতে পারেন।
এটাও হস্তমৈথুনের কথা ভুলিয়ে দেবে।
৮. হস্তমৈথুনে চরম ভাবে এডিক্টেড হলে পরিবারের সাবার সাঙ্গে থাকুন।
৯. শারীরিক মিলনুয়াল
ব্যাপারগুলো একেবারেই এড়িয়ে চলবেন। এধরনের কোন শব্দ বা মন্তব্য শুনবেন না।
১০. দুইদিন দুইদিন করে হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকুন। দুইদিন না করে পারলে ধীরে ধীরে সময় বাড়াবেন।
১১. যখন তখন বিছানায়
যাবেন না। কোথাও বসলে অন্যদের সঙ্গ নিয়ে বসুন।গল্প করুন।
১২. বাথরুমে স্রান করার সময় হস্তমৈথুনের অভ্যাস থাকলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাথরুম থেকে বেরিয়ে আসতে
চেষ্টা করুন।
১৩. যখনি মনে শারীরিক
মিলনুয়াল চিন্তার উদয় হবে, তখনই অন্য কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন। গান শুনুন।.
১৪. যতটা সম্ভব নিজেকে
ব্যস্ত রাখুন।
১৫. যে কোন উপায়ে
পর্ণমুভি আর চটি এড়িয়ে চলুন।
১৬. বন্ধুবান্ধব ও
পরিবারের সবার সাথে বেশি সময় কাটান।
১৭. ধ্যান বা মেডিটেশন
করতে পারেন। যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।
১৮. বাড়িতে বা রুমে
কখনো একা থাকবেন না।
১৯।গার্লফ্রেণ্ড বা
প্রেমিকাদের সাথে শুয়ে শুয়ে, নির্জনে বসে প্রেমালাম করবেন না।
২০. ফোনশারীরিক মিলন
এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুন
0 মন্তব্যসমূহ